AltitudeAheadWarum die Schlafhöhe zählt
Wo du schläfst, ist wichtiger als der höchste Punkt des Tages.
Entscheidend ist die Nacht
Aufstiegsempfehlungen beziehen sich auf die Schlafhöhe – die Höhe, auf der du übernachtest. Im Schlaf atmest du flacher, der Sauerstoffgehalt im Blut sinkt nachts weiter. Dann ist der Körper am stärksten gefordert – und passt sich zugleich am meisten an.
Tageshöchstwert und Schlafhöhe
Tagsüber höher steigen und zum Schlafen wieder absteigen ist eine bewährte Strategie: „hoch steigen, tief schlafen“. Kurze Zeit in größerer Höhe ist in der Regel weniger belastend als eine ganze Nacht dort.
Deshalb zeigt AltitudeAhead die Schlafhöhe als Hauptlinie und die maximale Tageshöhe nur als Markierung. Auch Tagesausflüge in große Höhen können Beschwerden auslösen – nimm sie ebenfalls ernst.
Höhengewinn von Tag zu Tag
Die Veränderung von einer Nacht zur nächsten ist der entscheidende Wert. Oberhalb von etwa 3.000 m lautet eine verbreitete Empfehlung, die Schlafhöhe um höchstens etwa 500 m pro Tag zu steigern. AltitudeAhead hebt Tage hervor, die darüber liegen.
Allgemeine Information, keine medizinische Beratung. Bei Symptomen in der Höhe nicht weiter aufsteigen. Siehe medizinischer Hinweis.
