AltitudeAheadAkklimatisierungstage planen
Allgemeine Aufstiegsempfehlungen und warum ein zusätzlicher Tag den Unterschied machen kann.
Allgemeine Empfehlungen
Verbreitete Empfehlungen für Touren oberhalb von etwa 3.000 m: Nicht an einem Tag direkt aus dem Tiefland auf eine große Schlafhöhe aufsteigen. Ab etwa 3.000 m die Schlafhöhe um höchstens etwa 500 m pro Tag steigern. Und etwa alle 1.000 m Höhengewinn an Schlafhöhe – oder alle drei bis vier Tage – einen zusätzlichen Akklimatisierungstag einplanen.
Das sind allgemeine Empfehlungen für viele Menschen, keine Garantie für den Einzelnen. Manche werden auch bei langsamem Aufstieg höhenkrank.
Was ein Akklimatisierungstag ist
Ein Akklimatisierungstag ist ein Tag, an dem du nicht höher schläfst als in der Nacht davor. Du kannst ruhen oder eine kurze Tour nach oben machen und zum Schlafen zurückkehren.
AltitudeAhead zählt jede Nacht, die nicht höher liegt, als Akklimatisierungsnacht – unabhängig davon, ob du sie als Ruhetag markiert hast. Ein markierter Ruhetag mit höherer Schlafhöhe zählt nicht.
So rechnet AltitudeAhead
AltitudeAhead summiert den Gewinn an Schlafhöhe oberhalb von 3.000 m seit deiner letzten Akklimatisierungsnacht. Sind etwa 1.000 m erreicht und geht es am nächsten Tag wieder höher, empfiehlt es zu prüfen, ob ein zusätzlicher Tag passt. Ein Abstieg setzt die Zählung zurück; der erneute Aufstieg zählt wieder.
Hat dein Plan keine markierten Tage, heißt das nur, dass keine dieser allgemeinen Regeln greift. Es heißt nicht, dass dein Plan für dich sicher ist.
Puffer einplanen
Plane Reservetage ein. Ein Zeitplan ohne Spielraum erzeugt Druck weiterzugehen, wenn du oder jemand aus der Gruppe sich nicht wohlfühlt. Frag seriöse Veranstalter, wie sie mit Höhenkrankheit, Zusatztagen und Abstieg umgehen.
Allgemeine Information, keine medizinische Beratung. Bei Symptomen in der Höhe nicht weiter aufsteigen. Siehe medizinischer Hinweis.
